Grâce à la méditation en pleine conscience tu peux:

  • développer des capacités dattention et de concentration
  • augmenter la conscience et lidentification des sensations corporelles, des sentiments et des pensées
  • améliorer la confiance en soi et la communication interpersonnelle
    mieux gérer ses émotions même négatives par lacceptation de leur vécu
  •  réduire le stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques ou psychiques, maux de tête, troubles cardio-vasculaires, fatigue chronique, conduites addictives, burn out
  •   développer une plus grande tolérance à la douleur chronique
  •     prévenir la rechute dépressive
  •     renforcer le système immunitaire

 

Lentraînement à la Pleine Conscience a un impact sur la structure du cerveau et son fonctionnement en rapport avec le développement des capacités de concentration et dun meilleur contrôle émotionnel. Des changements neurophysiologiques et structurels sont observés chez des personnes pratiquant régulièrement la méditation : augmentation de la substance grise dans lhippocampe, réduction de lamincissement cortical provoqué par le vieillissement dans certaines régions préfrontales, amélioration de la connectivité de certaines régions cérébrales…méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée dans les hôpitaux afin daider les gens.

 

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